“我不痛经，但是在那几天……”
我总是很容易哭或者生气，很困，肚子涨涨的很不舒服，好像全身都不对劲……，我这是怎么了？是太矫情、太娇气了吗？不。这些和痛经一样，都是经前及经期综合征的表现。
什么是经前及经期综合征？
由于月经周期中激素和孕酮水平的波动、患者的血清素水平较低，或缺乏镁元素等原因，导致的一系列经前和经期症状。经前及经期综合征症状很多，最常见的有痛经、情绪波动、疲劳和腹胀等。就不能忍一忍吗？不适的症状是身体对我们发出的警告，如果置之不理，不仅会进一步影响学习工作的发挥，还有可能发展成更为复杂严重的疾病，在经济和科技水平不发达的年代，女性除了忍耐，没有其他选择，如今，克服这些症状是科研人员的任务，而不是你的，掌握前沿健康资讯，做好经期养护和治疗，每个月的每一天，你都应该尽情享受生活。
面对经前及经期综合征，我们能做什么？
- 保证营养和休息
甜点固然能带来短暂的愉悦，但充足的营养和睡眠才能真正缓解症状，比起红糖水
这几天你的身体更需要，优质蛋白和富含维生素及粗纤维的食物，每晚至少七小时的睡眠也很重要。
- 适量运动
许多人都认为经期应当尽量避免运动，然而适量的运动不仅能够减轻压力、提高睡眠质量，对于缓解腹胀也有一定的帮助，瑜伽或太极之类缓和的运动，都是不错的选择。
- 科学治疗
含有激素成分的补剂，不仅实际疗效存疑，更有诱发疾病的风险，简单粗暴地服用止痛片，只能一时掩盖痛经症状，无法解决更复杂的问题，还会刺激肠胃，加重腹部的不适。
4.美乐迪斯 MILEDIX
